Semester är så klart både viktigt och underbart, men semester kan också ge upphov till stress – särskilt om vi har höga förväntningar. I år, med tanke på pandemin, kan det vara extra svårt att varva ner eftersom gränserna mellan jobb och fritid kan ha flutit ihop för alla som har jobbat hemifrån. Här är våra tre bästa tips för att varva ner inför semestern:
1. Prioritera i god tid
Många stressar som galningar innan sommaren för att hinna med så mycket som möjligt och sen går första semesterveckan åt till förkylning eller rastlöshet av att hjärnan fortfarande är i jobbläge. För att slippa det kan du prioritera (och kanske stämma av med chefen) i god tid vad som verkligen måste göras innan semestern och vad som kan vänta.
2. Sätt rätt förväntningar – hemma och på jobbet
Om du verkligen ska ha en skön semester, vad är då viktigt för dig? Vad vill du göra och vad går att göra under en pandemi? Tänk igenom det (och se till att familjen är med på noterna) innan du bokar tusen saker som du sen kanske inte hinner med. Stäm också av med jobbet, vad har de för förväntningar? Om du ska vara nåbar, var då tydlig med när så slipper du känna dig jagad av arbetsuppgifter.
3. Miljöombyte och omväxling
Sällan har vi nog haft så lite av miljöombyte och omväxling som under pandemin. Med hemmakontor har jobb och fritid flutit ihop och vi har inte kunnat resa eller träffa släkt och vänner som vanligt. Men det är två väldigt effektiva sätt att koppla av. Med andra ord: om du har ett stillasittande jobb, planera för rörelse på ledigheten. Om du har ett fysiskt krävande jobb, planera för stillhet. Har du mängder av sociala kontakter på jobbet, planera för tid i lugn och ro. Miljöombyte ger automatiskt omväxling men också möjlighet att skapa upplevelser och minnen.
